Academia...

Resolvi começar a malhar novamente. Hoje as 6:45 hs da manhã eu já estava na Academia. Comecei devagar, fiz 10 min de elíptico, 25 min de esteira e um pouco de musculação, malhei por aproximadamente 1 hora e saí de lá me sentindo super bem.

Encontro com a balança...

Finalmente tomei coragem e me pesei, fazia mais de 2 meses que não subia na balança, e apesar de eu estar me sentindo melhor e já estar percebendo que desinchei um pouco em relação à semana passada, o resultado da pesagem foi decepcionante. Aumentei 3 quilos nesse período em que fiquei longe da balança, e com isso aprendi uma lição: Quanto mais a gente foge dela, pior é... pois acabamos perdendo a noção do peso que acabamos adquirindo sem nem mesmo perceber. De agora em diante não quero mais fugir da balança, muito pelo contrário quero voltar à fazer as pazes com ela para sempre!!!

O final de semana está chegando e vou ter que ser muito forte para resistir as tentações, quero chegar na próxima semana e ver os números da balança diminuindo...

1 semana!!!

Hoje completo 1 semana em dieta ou RA, estou me alimentando melhor tanto em quantidade quanto em qualidade. Durante o dia me alimento normalmente, procurando escolher bem os alimentos mais saudáveis e a noite substituo o jantar por Diet Shake. Também estou caminhando todos os dias por 1 hora, já estou me sentindo melhor, mais leve e o meu uniforme de trabalho não está mais tão apertado, isso me deixa tão feliz!!!

Quero ser forte e continuar lutando contra a balança e desta vez chegar ao meu objetivo sem desistir no meio do caminho.

Minha alimentação de hoje: (vai ser)

Café: 2 torradas c/ requeijão, 1 fatia de peito de chester, 1/2 fatia de mussarela, 1 copo de café c/ leite desnatado c/ adoçante.
Lanche: 1 Activia de aveia = 100 cal

Almoço: 1 sanduíche de pão sírio c/ 2 fatias de peito de chester, alface e tomate c/ um pouquinho de mostarda.

Lanche: 1 barra de cereais

Jantar: 1 copo de diet shake de baunilha c/ alguns morangos.

Ceia: 1 taça de pudim diet.

Exercícios físicos: 1 hora de caminhada.

Consegui!!!

Finalmente consegui passar um final de semana inteiro sem "jacas" e também fiz caminhada acompanhada do meu maridinho no sábado e no domingo.

Não anotei o que comi nesses dias, mas estou com a consciência leve e tranqüila porque tenho certeza que não exagerei e procurei comer o mais saudável possível.

Então hoje começo mais uma semana com muita vontade e determinada a fazer o melhor por mim.

Alimentação de hoje:

Café da manhã: 1 fatia de pão integral Nutrella, 1 colher de requeijão light, 1 fatia de peito de chester, 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Lanche: 1 barra de cereal Quaker = 94 cal

Almoço: 1 pedaço pequeno de peito de frango, 2 colheres de abóbora refogada, 1 colher de milho verde e alface

Lanche: 1 barra de frutas Supino light = 79 cal

Jantar: 1 copo de diet shake de baunilha c/ 1 fatia de mamão + 2 colheres de salada de frutas

Ceia: 1 taçã de gelatina light c/ 1 colher de Molico em pó

Exercícios físicos:1 h de caminhada

Terceiro dia...

Hoje completo 3 dias em que resolvi iniciar mais uma dieta, nesses dias evitei os excessos e também comidas calóricas, e parece que já desinchei um pouco. Esta semana caminhei na segunda, na quarta e na quinta-feira. Pretendia caminhar hoje também, mas está chovendo e parece que vai continuar assim o dia todo. Então quando chegar em casa vou aproveitar para fazer faxina no meu apartamento e assim gastar umas calorias.

O final de semana está chegando, vou ser forte e me comportar direitinho para na segunda-feira vir aqui comemorar e não lamentar, assim como eu estava fazendo ultimamente.

Em relação ao meu peso, não sei como está, vou me pesar só na próxima sexta-feira.

Alimentação de hoje:

Café: 2 torradas integrais da bauducco c/ 1 colher de doce de goiaba light, 1/2 fatia de mussarela e 1 xícara de café c/ leite desnatado e adoçante
Lanche: 6 castanhas de caju

Almoço: 3 fatias de peito de frango, alface e pepino em conserva

Lanche: 1 pc club Social integral = 118 cal

Jantar: 1 copo de diet shake de baunilha c/ leite desnatado e 1/2 banana

Ceia: 1 taça de pudim diet

Animada para continuar...

Hoje acordei me sentindo bem e animada para continuar na dieta. Ainda não consegui fazer 100 %, mas já está bem melhor.

Alimentação de hoje:

Café da manhã: 2 torradas integrais da bauducco, 1 colher de requeijão light, 1/2 fatia de peito de frango, 1/2 fatia de mussarela e 1 xícara de café c/ leite semi-desnatado e adoçante

Lanche: 1 copo de iogurte light = 90 cal

Almoço: 1 hambúrguer de peru light, salada de alface, tomate e pepino

Lanche: 1 barra de cereais Quaker = 94 cal

Jantar: 1 copo de diet shake sabor baunilha c/ leite desnatado + 1/2 banana

Ceia: 1 laranja

Exercícios físicos: 1 h de caminhada

Chega de enrolar....

Resolvi dar um basta e parar de enrolar para começar uma dieta. Já comecei hoje e pretendo seguir em frente. Preciso urgentemente perder esse "excesso de peso" que tanto me encomoda. Vou procurar anotar aqui no blog o meu cardápio todos os dias.

Minha alimentação de hoje:

Café da manhã: 1 fatia de pão 7 grãos Nutrela com Requeijão, 1 fatia de peito de frango e 1 xícara de café c/ leite semi-desnatado e adoçante
Lanche: 1 Iogurte = 75 Cal

Almoço: 1 sanduíche light (2 fatias de pão 7 grãos, requeijão light, mostarda, 2 fatias de peito de frango, alface, cenoura ralada, tomate e pepino)

Lanche: 1 barra de cereais Quaker = 94 cal

Jantar: 300 ml de leite desnatado batido c/ 1 banana + 3 colheres de salada de frutas

Ceia: 1 laranja

Exercícios físicos = 1 h de caminhada

Empurrando com a barriga...

Estou literalmente empurrando a dieta com a barriga. Minha barriga está enorme, e o pior é que não estou encontrando forças para recomeçar uma dieta. Estou me sentindo feia e gorda. Hoje tenho a formatura da minha irmã para ir e gostaria de estar linda e magrinha, mas infelizmente não será assim. Pelo menos vou fazer a minha unha e também uma escova no meu cabelo para ver se consigo me sentir um pouco mais bonita.

Muito tempo depois...

Depois de mais de 1 mês sem postar aqui resolvi aparecer.... Confesso que ando muito relaxada em relação à dieta e exercícios também. Nem me pesei mais, estou com medo de encarar a balança e ver o resultado do último mês, certamente os números aumentaram.

Estou tentando entrar nos "eixos" novamente e, assim que me sentir mais segura eu encaro a balança.
Eu sei que esta não é a melhor solução, mas toda vez que me peso e o peso aumenta, fico triste, com raiva e acabo descontando na comida.

Estou buscando forças para me levantar e seguir em frente com uma rotina alimentar light e com mais exercícios.

Começando de novo...

Começando mais uma semana, e espero que esta seja melhor em relação a semana passada, referente ao meu peso. Na semana que passou me alimentei razoavelmente, mas não fiz nenhum exercício físico, e o resultado foi de + 800 gramas na balança. Fiquei tão desanimada que nem postei o meu peso aqui na sexta-feira.

Porém hoje, estou um pouco mais animada e decidida que vou fazer melhor esta semana.

Casamento e docinhos...

Na foto, a noiva e eu.

Meu final de semana não foi dos melhores no quesito alimentação. No sábado fomos ao casamento de um amigo do meu marido. O casamento foi pela manhã e estava muito legal. Depois da cerimônia teve o almoço que estava maravilhoso. Almocei uma quantidade razoável de saladas, farofa (que eu adoro, mas é bem calórica), frango e peixe. Depois veio a sobremesa e comi mousse de maracujá e pudim de leite, mas foi só um pouquinho para matar a vontade mesmo. Depois é que veio o problema, os docinhos do casamento, eles estavam divinos e tinha vários tipos. E eu, "solhuda" queria experimentar todos. Nem sei quantos eu comi, eu acho que foram uns 6 ou 7. Mais tarde serviram o bolo, e eu só esperimentei uma "garfada".
Em resumo, eu comi mais do que deveria, mas estava tudo tão gostoso, que eu não me arrependo.
Então no domingo para compensar não comi nenhum "docinho" e a minha alimentação foi controlada. Na segunda-feira me alimentei direitinho e hoje pretendo continuar assim.

Peso Novo...

Emagreci 1,300 Kg nesta semana, IUPY!!!!

O peso de hoje: 54,500 Kg

Dia dos namorados...

Hoje de manhã ganhei flores lindas do meu maridinho. Obrigada, Meu Amor!!!

EU TE AMO MUITO, meu eterno namorado...

Agora falando da dieta. A alimentação desta semana está bem “regradinha”. Acho que emagreci um pouquinho. Vamos ver o resultado na balança amanhã.

Final de semana sem jacas...

Finalmente consegui passar por um final de semana sem "jacas", como há muito tempo não acontecia. Estou muito feliz por isso e pretendo continuar a semana inteira assim para na sexta-feira comemorar os resultados na balança.

Engordei...

Estava fugindo da balança, porque sabia que eu tinha engordado, mas hoje tomei coragem e me pesei:

Estou pesando 55,800 Kg, ou seja 1,100 Kg à mais do que na última pesagem há 20 dias. Agora chega de engordar!!! Eu Vou Emagrecer!!! Comecei o meu tratamento com a metformina + o Sibus e prometo que vou me esforçar mais para alcançar o meu objetivo que é perder pelo menos uns 5 Kilos para engravidar e ser uma “mamãe saudável”.

Semana quase perfeita...

Em relação à alimentação desta semana está tudo perfeito, estou comendo pouco e saudavelmente. O problema é que nesta semana não fiz caminhada nenhum dia, mas pretendo ir hoje no final do dia, acompanhada do meu maridinho. Nesta semana o meu amor trabalhou todos os dias até mais tarde e não pode ir caminhar comigo. Como o horário que tenho disponível para caminhar é a noite, fiquei com preguiça e sem coragem de ir caminhar no escuro, no frio e sozinha. Eu sei que isto não deveria ser desculpa, que eu tenho que ser mais determinada se pretendo alcançar a minha meta. Vamos ver o resultado da balança amanhã, né? Espero que ela seja boazinha comigo.
Ontem tive consulta com a minha ginecologista, fui levar os meus exames para ela. Eu quero muito engravidar, mas estou com vários pequenos cistos nos ovários, e isto está dificultando o meu sonho... Então vou começar um novo tratamento com metformina e Sibus (cloridrato de sibutramina). A metformina é para limpar os ovários e o Sibus para me ajudar a emagrecer um pouquinho. Olha que nem pedi nenhum medicamento para emagrecer, mas a médica disse que para um resultado melhor em relação aos cistos, será bom eu perder uns quilinhos.
Agora tenho um motivo ainda mais forte para perder esses quilinhos em exesso que tanto me encomodam. Além da estética, será muito importante para a saúde do meu organismo.

Ritual do banho...

Vou postar a brincadeira que a Carola me indicou, sobre o ritual do banho...

Bom, o meu ritual de banho é bem simples:
Tiro a roupa, ligo o chuveiro e espero alguns segundos... Entro no banho, molho meu cabelo e o corpo também. Passo sabonete por todo o corpo, e depois lavo o cabelo com xampoo (lavo o cabelo dia sim, dia não), massageio bastante e tiro o excesso de espuma. Aí passo o Condicionador e deixo agir uns 3 min, enquanto isso passo sabonete pelo corpo novamente e lavo todas as partes. Depois tiro o condicionador do cabelo e todo o sabonete do corpo. Aí desligo o chuveiro e me seco com a toalha. E depois disso me visto, não passo nenhum creme no corpo, eu sei que deveria, mas sou tão preguiçosa para isso...

Em relação à minha alimentação, está mais ou menos, durante a semana consigo me controlar e quase sempre faço uma alimentação mais light e sem grandes exageros. Agora no final de semana, é muito difícil, e neste que passou não foi muito diferente dos outros, comi mais do que deveria e hoje me sinto "GORDA".
Então, hoje estou RECOMEÇANDO...

NEGATIVO...

Fiz o exame BHCG ontem, e hoje peguei o resultado. Infelizmente foi Negativo. Fiquei bastante triste, pois nós (maridinho e eu) estávamos bastante esperançosos que o baby já estivesse à caminho. Então, só nos resta continuar namorando muito e tentando até sermos abençoados com este presente divino.
Agora falando em emagrecimento, continuo na mesma. Sei que tenho que me esforçar mais para perder alguns quilinhos, porque quero ser uma mamãe “enxuta”, mas estou tão desanimada com RA, exercícios e etc.

Quarta-feira de muita ansiedade...

Já estamos na metade da semana e até agora estou me comportando bem em relação à alimentação e ontem fiz caminhada por 50 min. acompanhada do meu maridinho. Mesmo assim estou me sentindo feia e gorda. Me olho no espelho e me vejo enorme. Tenho que fazer algo para mudar essa situação, mas confesso que não ando muito animada. Estou muito acomodada.

Mudando de assunto, hoje tenho consulta com a minha ginecolista às 15:45 hs. Vou ver o que está acontecendo, porque minha mestruação está atrasada. Menstuei no dia 10 de abril e até agora nada da "monstra" aparecer. Estou na expectativa que seja um baby que esteja a caminho. Seria a melhor coisa que poderia acontecer na minha vida, quer dizer nas nossas vidas, pois meu marido também quer muito. Mas também tem a irregularidade de meu ciclo menstrual desde que parei de tomar anticoncepcional em outubro/07. Fiquei sem mestruar por 4 meses e tive que tomar um remédio durante 24 dias para a menstruação descer, e com isso era para ter regulado o meu ciclo. Porém tomei o remédio direitinho, mestruei no mês passado e este mês ela ainda não apareceu. Estou tão ansiosa que estou contando as horas para a minha consulta.

Preguiça...

Depois de um feriado seguido de um final de semana de muita comilança, eu estou recomeçando a dieta, como acontece toda segunda-feira.

Hoje, acredito que devido aos excessos, estou me sentindo "ENORME", sonolenta e com muita preguiça.

Esta semana vou fazer uma alimentação mais regrada e vou diminuir a quantidade do jantar. Pretendo chegar no final da semana com pelo menos, o mesmo peso da última pesagem.

Minha história em relação ao peso...

Sempre fui uma criança gordinha, não era obesa, mas era “cheinha”, comecei a me preocupar com o peso quando tinha 13 anos de idade. Aos 17 anos fiz a minha primeira dieta com acompanhamento médico, tomei remédio e em 2 meses mais ou menos perdi uns 12 kg. Passei de 62 kg para 50 Kg. Estava feliz com o meu corpo, pois tenho 1,59 cm de altura, fiquei bem com 50 kg.
Mantive este peso por mais ou menos 1 ano e depois comecei à engordar novamente. Engordei tudo o que havia perdido c/ a primeira dieta e novamente voltei ao médico (endocrinologista), desta vez em outro, tomei remédio e emagreci, depois engordei novamente. Até perdi as contas de quantas vezes fui ao médico, fiz dieta e tomei remédio para emagrecer. Só sei que em 2001, com 21 anos, estava muito sozinha, não tinha vontade para nada e além disso estava desempregada, cheguei a pesar 72 kg, o maior peso da minha vida. Então infeliz, decidi tentar novamente e fui procurar outro médico, desta vez uma Nutróloga, mas que também me receitou remédio. Fiz dieta e tomei remédio, emagreci em mais ou menos 3 meses, saí dos 72 kg para os 54 kg. Nesta época conheci o André, meu marido e consegui manter o meu peso por algum tempo. Depois fiquei desempregada e engordei novamente, cheguei aos 68 kg novamente. Procurei outro médico, até meio maluco, e este também me receitou remédio e cheguei aos 54 kg. Depois vieram os preparativos para o casamento e nesta época consegui me manter magra. Acho que quando casei deveria estar pesando em torno de 51 kg (setembro de 2004). Depois do casamento lembro de ter chegado aos 59 kg. Quando vi este peso na balança, era novembro de 2005, procurei outro médico (endocrinologista), e a história se repetiu, o médico receitou uma dieta com um medicamento “SIBUTRAMINA”, só que desta vez o médico foi bastante atencioso, pesou, tirou várias medidas e me orientou a levar uma vida mais saudável. Emagreci quase 15 kg. Passei dos 59 kg para os 44,300 Kg. Estava muito feliz com o meu corpo nesta época, isto em 2006. Mesmo várias pessoas falando que eu estava magra demais, estava com cara de doente, eu me sentia linda e satisfeita. Consegui manter o peso entre 44 Kg e 46 kg até o final de 2006. Depois vieram as férias, fui para a praia e me desliguei da dieta. Em 1 mês engordei 3 kg. Em 2007, me mantive entre 49 e 52 kg. Aí novamente vieram as férias de final de ano, e eu engordei 2 kg. Comecei o ano de 2008 pesando 54 kg e até agora passaram-se quase 6 meses e continuo na mesma, variando entre 54 e 55 Kg.
Resolvi então, criar este blog com o objetivo de dividir o meu dia-a-dia , minhas vitórias, minhas frustações com a balança e o meu peso. Só que até agora não obtive resultados. Estou tentando me reeducar e ser feliz, sem remédios ou dietas restritivas, mas está muito difícil para emagrecer. Porém eu não vou desistir, tenho fé de conseguir alcançar a minha meta que é pesar entre 48 kg e 50 kg, e manter este peso para sempre.

Cansada e com sono...

Me sinto cansada, fraca, com uma leve dor de cabeça e com bastante sono, mesmo tendo dormido muito no final de semana. Ontem acordei quase 11:00 hs e as 20:30h já estava na cama novamente. Não sei se é gripe ou é conseqüência de um final de semana “gordo”, no qual me alimentei mal tanto em qualidade quanto em quantidade.

Mas não vou desistir, vou recomeçar como toda segunda-feira.

Os digítos da balança...

Realmente o meu peso empacou, não consigo diminuir esses malditos digítos na balança. O peso continua igualzinho ao da semana passada: 54,700 Kg.
Na verdade, o motivo de eu não conseguir diminuir o peso, são os finais de semana, pois nestes dias eu relaxo e acabo comendo muito mais do que deveria. Então, chega segunda-feira começo a dieta direitinho e consigo seguir até na sexta-feira, eliminando esses excessos. Aí vem o final de semana e tudo desanda novamente. Eu quero, eu preciso ser mais forte nestes dias.

Desviando da meta...

Ontem não cumpri o que me propus, que era fazer caminhada e jantar somente frutas. Não caminhei, pois fiquei com preguiça de ir sozinha, e também acabei exagerando no jantar. Misturei frutas c/ granola e iogurte, e acabei comendo muita granola, que apesar de ser saudável também é bastante calórica. Então hoje, pretendo compensar fazendo um dia regradinho e bem light.

Metade da semana...

Já estamos na metade da semana, e estou me comportando direitinho em relação à alimentação, mas com os exercícios ainda estou em falta. Ontem caminhei por 1 hora acompanhada do meu maridinho, e hoje pretendo ir novamente. O problema é que terei que ir sozinha, pois o marido só pode ir comigo nas terças e quintas, e fico com muita preguiça de sair de casa no escuro, no frio e sozinha.

Nesta semana, mudei o meu jantar, estou jantando frutas e diminuí bastante a quantidade de leite que estava tomando. Antes tomava vitamina de frutas e agora estou comendo só a fruta.

Aprendi a substituir...

A Sicca me indicou para esta brincadeira.

Devo listar 5 substituições de alimentos calóricos que aprendi no a fazer no processo da RA:

1) leite integral por leite desnatado

2) Açúcar por adoçante

3) pão branco por pão integral

4) fritos por assados

5) doces por barrinhas de cereais

* Final de semana com muitas jacadas. Então hoje, correndo atrás do prejuízo!!!

Peso empacado...

Peso de hoje = 54,700 Kg
Considerando que há duas semanas atrás a balança acusou 55, 300 kg, então emagreci 600 gramas. Muito pouco, eu sei. Desde Janeiro o meu peso está oscilando entre 54 e 55 Kg. Tenho que fazer alguma coisa, pois eu quero emagrecer, mas está tão difícil...

Exercícios físicos...

Tenho plena consciência de que a atividade física é muito importante para o sucesso no emagrecimento, porém estou em falta com os exercícios. Apesar de, no momento estar fazendo somente caminhadas, meu corpo pede mais movimento. Sei que devo me esforçar mais em relação à isso, ando um pouco relaxada, e assim fica ainda mais difícil de conseguir um bom resultado na balança.
Hoje no final do dia vou caminhar acompanhada do meu marido querido, sem falta.

Opções para os lanches...

Alguns alimentos que costumo consumir nos lanches da manhã e da tarde:


Activia
O Activia de aveia é o melhor de todos. Pena que este não tem na versão light. (100 calorias o pote)






Club Social
Eu adoro a versão integral, sou viciada por esta bolacha. (118 calorias o pacote c/3 unidades)




Maçã seca crocante
Esta maça seca é deliciosa, fica ainda melhor e crocante se colocar alguns minutos no congelador antes de consumir. (148 calorias o pacote)

Max Goiabinha
Esta barrinha é maravilhosa, uma ótima opção para quando surgir aquela vontade de comer um docinho. (90 calorias a barrinha)

selinho das 8 coisas...

A Vrnda me indicou este selinho:
8 coisas que eu quero fazer antes de morrer:

1) TER UM FILHO
2) EMAGRECER E MANTER O PESO
3) PASSAR UMA SEMANA EM UM SPA
4) CONSEGUIR UM EMPREGO MELHOR, OU SEJA, TER UM SALÁRIO MELHOR
5) CONHECER OUTRO PAÍS
6) CONHECER O RIO DE JANEIRO E VISITAR O CRISTO REDENTOR
7) FALAR INGLÊS FLUENTEMENTE
8) COMPRAR UM CARRO O KM

Deveria repassar para 8 pessoas, mas prefiro não indicar e deixar livre para quem quiser responder.

Agora, vamos falar da RA:
Começando mais uma semana novinha em folha. Vou me esforçar ao máximo para fazer desta, uma semana regradinha, pois quero ver resultados positivos na balança.
Depois de um final de semana em que novamente comi mais do que deveria, me sinto "enorme" e preciso buscar forças para conseguir alcançar o meu objetivo. Sei que não será fácil, mais eu tenho que ser Forte e Persistir.

Medo da balança...

Hoje seria o dia da minha pesagem semanal, mas confesso que fiquei com medo de enfrentar a balança. Depois de um feriado, o qual eu não exagerei na comida, mas comi mais do que deveria eu fiquei com medo de me decepcionar e acabar me frustando, e com isso continuar comendo o final de semana inteiro, então deixei para pesar somente na próxima sexta-feira. Na próxima semana pretendo fazer uma alimentação mais restrita, pois quero ver bons resultados na balança.

Feriado...

Amanhã teremos mais um feriado, muitos vão emendar, mas eu infelizmente vou trabalhar na sexta-feira.
Nos feriados, assim como nos finais de semana, eu preciso me vigiar e controlar ao máximo, pois em dias osciosos parece que esqueço de RA, dieta, etc e sempre acabo me entregando aos prazeres da comida.

Então, amanhã vou ser forte e fazer uma alimentação saudável e sem exageros. Eu tenho que conseguir, porque não quero estragar todo o meu esforço dessa semana.

Campanha da Amizade...

A Vrdna me passou este selinho. Muito obrigada!!! E saiba que sua amizade também é muito especial para mim.

Vamos às regrinhas:
1. Este prêmio deverá ser atribuído aos blogs que considera bons e aqueles que costuma visitar regularmente e deixa comentários;
2. Quando o prêmio é recebido deverá fazer um post indicando a pessoa que lhe atribuiu o prêmio e a respectiva ligação ao blog;(não ficará de forma alguma de fora)
3. Indicar 4 blogs para atribuição do prêmio;
4. Deverá ser exibido orgulhosamente o selo do prêmio.

Eu deveria indicar 4 blogs, mas como a maioria já deve ter sido indicado eu atribuo este selinho em especial à Val (Conquistando meu espaço), à Carola (Xô gorduras!) e à todos os que passarem por aqui.

Nova semana...

Este sanduíche de frango foi o meu almoço de sexta-feira... Hum!!! Delícia!!!

No final de semana me alimentei com alimentos mais saudáveis, porém em quantidades maiores que deveria. Mas estou contente por hoje não estar me sentindo inchada, o que geralmente acontece na segunda-feira.
No sábado saí com meu marido querido, fomos ao supermercado e resisti ao pão de queijo, depois fomos ao shopping, resisti ao sorvete do Mc Donald´s e a pipoca do cinema. Mais tarde fomos a Cervejaria e só tomei um refrigerante light.
No domingo, trabalhei o dia inteiro, então não sobrou muito tempo para pensar em comida. Comi normalmente, não foi um dia light, mas também não exagerei...
Estou recomeçando uma nova semana em busca de resultados positivos.

Está muito difícil...

Apesar de estar comendo pouquinho durante a semana, não tive um bom resultado, o peso aumentou 400 gramas em relação à semana passada. Porém, eu não posso e não vou desistir de mim.

Na próxima semana vou melhorar a qualidade da minha alimentação, vou incluir mais frutas, verduras e carne no meu cardápio.
No final de semana vou sair com o meu marido, me divertir e me destrair para não pensar só em comida. Vou tentar me controlar ao máximo e me alimentar corretamente, pois acredito que o que está atrapalhando o meu emagrecimento são os finais de semana, em que esqueço da RA, relaxo e me entrego aos prazeres da gula.

Só por este final de semana eu vou me alimentar corretamente!!!

Alimentação...

Eu tenho consciência que minha alimentação não está legal nutricialmente falando, está faltando frutas, verduras e carne, mas aos poucos eu vou tentando melhorar. Enquanto isso vou controlando as quantidades. Na próxima semana prometo melhorar a qualidade.

Segue o cardápio de ontem: quarta-feira 23/04.

Café: 1 xícara de café c/ leite desnatado e adoçante, 1 fatia de pão integral light c/ requeijão ligth e 1 fatia de peito de frango.

Lanche: 1 maçã

Almoço: 1 Activia de aveia = 100 cal

Lanche: 1 pc Club Social integral (118 cal) + 1 bolacha bauducco integral c/ gergelim

Jantar: 1 copo de iogute de coco + 3 claras de ovos batidas c/ adoçante

Ceia: 1 copo de leite desnatado batido c/ gelatina de morango light

Mais um dia...

Mais um dia em que eu estou firme e forte com pensamentos positivos e com muita vontade de cuidar de mim...
Ontem consegui me controlar, apesar da minha alimentação ter sido pobre em nutrientes, me controlei nas quantidades e acho que no final consegui fazer um "dia light".
A partir de hoje vou seguir a dica da Val, vou postar a minha alimentação sempre do dia anterior, para que eu possa ter um "controle" e também para que os leitores do blog possam me dar dicas no que estou errando e o que devo melhorar.

Cardápio de terça-feira: 22/04

Café da manhã: 1 xícara de café c/ leite desnatado e adoçante, 2 torradas bauducco com 1 colher de requeijão, 1/2 fatia de mussarela e 1 colher de doce de goiaba light.

Lanche: 1 pc de bolacha club social integral (118 cal)

Almoço: 1 Activia de aveia (100 cal)

Lanche: 1 pc de bolacha Pit Stop integral (126 cal)

Jantar: 1 copo de Iogurte de coco light (+ - 150 cal) + 1 barra de cereais TRIO light (69 cal) + 1 taça de gelatina light

Ceia: 1 Creamy Batavo light (50 cal)

Eu sei que faltaram as frutas e as saladas (verduras e legumes), mas estou tentando melhorar.

Brincadeira dos 5

Ganhei este selinho da Vrnda...

1- O que mais ama: Minha Família e meu Marido

2- Cantor de preferência: Daniel, não só pelas músicas, mas pela pessoa.

3- Minha Jóia preciosa: Meu Marido querido

4- Cantora: Ivete Sangalo

5- Prato Favorito: Doces

Agora falando em RA, este final de semana foi um fracasso, não sei o que acontece comigo nestes dias, é sempre a mesmo história, não consigo me controlar e acabo comendo muito mal tanto em qualidade como em quantidade.
Então, hoje recomeço mais uma semana, tentando o equilíbrio e vivendo um dia de cada vez!!!

Sexta-feira

Enfim, chegou a sexta-feira e está chegando o final de semana. Yupiiiii!!!

Como toda sexta-feira, hoje foi o dia do meu encontro com a balança, e o resultado foi desanimador, pois achava que pelo menos algumas gramas eu perderia, mas o peso continua o mesmo da semana passada (variando entre 54,5 e 55 Kg).

Então é recomeçar uma nova semana, rumo à melhores resultados!!!!

Mudança de hábitos

"Como qualquer hábito de vida, a reeducação alimentar requer disciplina e persistência, mas como qualquer hábito, depois que os mesmos são adquiridos, mudá-los é muito difícil. A reeducação alimentar pode levar anos, pois precisa ser feita da forma mais natural possível e a alimentação não deve ser um fator de discussão à mesa e estresse porque será motivo de insucesso”.

Fonte: http://www.jasminealimentos.com.br/

Estou tentando mudar os meus hábitos alimentares. Por exemplo, cortar de vez “as bolachinhas” no lanche da tarde, substituindo estas por uma fruta ou um iogurte light, porém deixar o “vício das bolachas” está tão, mas tão difícil...

Quarta-feira

Já estamos na metade da semana e eu tenho que repensar a minha dieta... Ontem durante o dia me alimentei direitinho, mas à noite quando cheguei em casa exagerei um pouco na quantidade...Comi salada de frutas c/ iogurte desnatado e granola, porém exagerei na granola e me senti super mal por isso.... Mais tarde, na ceia, ainda tomei 1 xícara de leite desnatado c/ toddy light.
Hoje acordei me sentindo "inchada" e vou me controlar para que não aconteceça o mesmo de ontem.
Mas também teve o lado bom, pelo menos me exercitei, fiz caminhada por uma hora. E hoje pretendo caminhar novamente, isso se a chuva deixar, porque está chovendo muito por aqui.

Seguindo em frente...

Ontem consegui me alimentar direitinho, sem exageros, porém não me exercitei, estava muito frio e fiquei com preguiça de sair de casa no escuro e sozinha para fazer caminhada. Mas hoje vou ter a companhia do meu maridinho e prometo ir caminhar sem falta.

Alguém poderia me dizer como faço para inserir aquela barrinha de peso no blog? Se puderem me ajudar eu agradeço.

Mais uma semana....

Mais uma semana se inícia e com a ela a minha vontade de ser forte, resistir e vencer... No final de semana eu "jaquei" um pouquinho, bem menos do que nos últimos, mas não me comportei como deveria... No sábado pela manhã fui com meu marido ao supermercado e lá comi dois pãezinhos de queijo, à tarde fomos ao shopping e comi uma casquinha do Mc Donald´s... Já no Domingo me comportei melhor, acordei às 9:00 hs e no período da tarde trabalhei como fiscal em um concurso público, então não sobrou muito tempo para pensar em comida.

E como toda segunda-feira, hoje recomeço a minha dieta, quero chegar na sexta-feira e ter boas notícias com a balança.

Dia de pesagem

Mesmo tendo feito tudo direitinho durante esta semana e ontem a dieta semi-líquida, hoje o resultado na balança não foi nada bom.
Engordei 300 gramas em relação à semana passada. Estou pesando 54,800 Kg. Fiquei triste, mas isso me fez ter ainda mais forças para RECOMEÇAR neste final de semana e tentar fazer o possível para me alimentar direitinho, sem exageros... Espero que na semana que vem eu tenha um resultado melhor, vou me esforçar para isso.

Dieta semi-líquida

As fotos foram tiradas ontem pela manhã e através delas dá para ver os excessos de "gordurinhas" no meu corpo. Quero muito melhorar isso!!!

Hoje vou fazer uma dieta semi-líquida. Nas principais refeições; café almoço e jantar vou beber vitamina com frutas ou iogurte e nos lanchinhos da manhã e da tarde vou comer umas bolachinhas salgadas. Quero ver se consigo desinchar um pouco até amanhã que é o dia da pesagem. Estou até com medo de subir na balança, tenho medo de ter engordado devido ao exagero de comida e principalmente doces do final de semana passado. Apesar de estar me alimentando corretamente esta semana, acho que não foi o sufieciente para eliminar os excessos. Mas mesmo com medo do resultado da balança não vou deixar de me pesar... Tenho que ficar de olho e se houve aumento no peso correr atrás do prejuízo.

Cuidando de mim...

Ontem fiz a minha unha, gostei do resultado porque a decoração ficou super bonita, só que a manicure me tirou uns “bifinhos” e estou com dor... Não faço mais com essa “açougueira”.
Em relação à alimentação foi tudo certo. Alimentei-me saudavelmente e sem exageros, bebi 2 l de água e fiz caminhada de 1 h. Desta vez acompanhada pelo meu marido querido, assim a caminhada fica bem melhor...
Hoje pretendo fazer novamente tudo direitinho e amanhã postar aqui que consegui!!!! Preciso aprender viver um dia de cada vez, com menos ansiedade...

Bem melhor...

Primeiramente quero agradecer as meninas que deixaram recadinhos aqui no meu blog... Isso me deu ainda mais ânimo para continuar a RA.
Muito obrigada!!! Carola, Val e Pri Nóbrega... E continuem comentando, Ok?
Bom, agora quero falar que ontem fiz tudo certinho na minha RA... Me alimentei direitinho com comidas leves e saúdaveis, tomei 2 litros de água e no final do dia fiz uma caminhada de 1 hora. Hoje acordei me sentindo bem melhor... Parece que até desinchei um pouco em relação à ontem, quando estava me sentindo enorme devido à "comilança" do final de semana...
Estou me sentindo tão bem que até já marquei para fazer a minha unha no meu horário de almoço... Quero me sentir ainda mais bonita... E continuar animada para hoje fazer tudo direitinho novamente!!!

Dia internacional da Dieta!!!

Hoje é segunda-feira, dia internacional da dieta... Então vou recomeçar a minha...
Esse final de semana não foi nada bom em relação à minha alimentação, comi muito, mais muito doce... É que teve uma pequena comemoração do aniversário do meu maridinho querido, aí ficou difícil de resistir...
Mas eu não quero desistir de mim... Então hoje recomeço a dieta...
Até agora está tudo certinho, espero conseguir passar o dia assim!!!! Hoje também quero fazer caminhada de 1 hora...Preciso me exercitar mais, ando meio relaxada com os exercícios também...

Tati.

Apresentando...

Meu nome é Tatiane, tenho 27 anos, sou casada há 3 anos e meio, e sou muito feliz... Ainda não tenho filhos, mas estou querendo engravidar... Já estamos no período de tentativas, e aguardando a vontade de Deus para nos enviar este "presente divino"... Porém estou me achando um pouco "gordinha", e apesar de estar em um peso considerado normal, gostaria de perder uns quilinhos e me sentir melhor, se possível antes de engravidar... Porque acho que depois fica mais difícil de restringir a alimentação...
Então criei este blog com o objetivo de fazer disto aqui o "meu diário" sobre a minha alimentação e a minha " Vida Saúdavel"!!!
Meus dados iniciais são: 1,59 de altura e 54,500 Kg. Minha meta é chegar aos 50 Kilos.

Tati.