Resolvi dar um basta e parar de enrolar para começar uma dieta. Já comecei hoje e pretendo seguir em frente. Preciso urgentemente perder esse "excesso de peso" que tanto me encomoda. Vou procurar anotar aqui no blog o meu cardápio todos os dias.
Minha alimentação de hoje:
Café da manhã: 1 fatia de pão 7 grãos Nutrela com Requeijão, 1 fatia de peito de frango e 1 xícara de café c/ leite semi-desnatado e adoçante
Lanche: 1 Iogurte = 75 Cal
Lanche: 1 Iogurte = 75 Cal
Almoço: 1 sanduíche light (2 fatias de pão 7 grãos, requeijão light, mostarda, 2 fatias de peito de frango, alface, cenoura ralada, tomate e pepino)
Lanche: 1 barra de cereais Quaker = 94 cal
Jantar: 300 ml de leite desnatado batido c/ 1 banana + 3 colheres de salada de frutas
Ceia: 1 laranja
Exercícios físicos = 1 h de caminhada
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