Feriado...

Amanhã teremos mais um feriado, muitos vão emendar, mas eu infelizmente vou trabalhar na sexta-feira.
Nos feriados, assim como nos finais de semana, eu preciso me vigiar e controlar ao máximo, pois em dias osciosos parece que esqueço de RA, dieta, etc e sempre acabo me entregando aos prazeres da comida.

Então, amanhã vou ser forte e fazer uma alimentação saudável e sem exageros. Eu tenho que conseguir, porque não quero estragar todo o meu esforço dessa semana.

Campanha da Amizade...

A Vrdna me passou este selinho. Muito obrigada!!! E saiba que sua amizade também é muito especial para mim.

Vamos às regrinhas:
1. Este prêmio deverá ser atribuído aos blogs que considera bons e aqueles que costuma visitar regularmente e deixa comentários;
2. Quando o prêmio é recebido deverá fazer um post indicando a pessoa que lhe atribuiu o prêmio e a respectiva ligação ao blog;(não ficará de forma alguma de fora)
3. Indicar 4 blogs para atribuição do prêmio;
4. Deverá ser exibido orgulhosamente o selo do prêmio.

Eu deveria indicar 4 blogs, mas como a maioria já deve ter sido indicado eu atribuo este selinho em especial à Val (Conquistando meu espaço), à Carola (Xô gorduras!) e à todos os que passarem por aqui.

Nova semana...

Este sanduíche de frango foi o meu almoço de sexta-feira... Hum!!! Delícia!!!

No final de semana me alimentei com alimentos mais saudáveis, porém em quantidades maiores que deveria. Mas estou contente por hoje não estar me sentindo inchada, o que geralmente acontece na segunda-feira.
No sábado saí com meu marido querido, fomos ao supermercado e resisti ao pão de queijo, depois fomos ao shopping, resisti ao sorvete do Mc Donald´s e a pipoca do cinema. Mais tarde fomos a Cervejaria e só tomei um refrigerante light.
No domingo, trabalhei o dia inteiro, então não sobrou muito tempo para pensar em comida. Comi normalmente, não foi um dia light, mas também não exagerei...
Estou recomeçando uma nova semana em busca de resultados positivos.

Está muito difícil...

Apesar de estar comendo pouquinho durante a semana, não tive um bom resultado, o peso aumentou 400 gramas em relação à semana passada. Porém, eu não posso e não vou desistir de mim.

Na próxima semana vou melhorar a qualidade da minha alimentação, vou incluir mais frutas, verduras e carne no meu cardápio.
No final de semana vou sair com o meu marido, me divertir e me destrair para não pensar só em comida. Vou tentar me controlar ao máximo e me alimentar corretamente, pois acredito que o que está atrapalhando o meu emagrecimento são os finais de semana, em que esqueço da RA, relaxo e me entrego aos prazeres da gula.

Só por este final de semana eu vou me alimentar corretamente!!!

Alimentação...

Eu tenho consciência que minha alimentação não está legal nutricialmente falando, está faltando frutas, verduras e carne, mas aos poucos eu vou tentando melhorar. Enquanto isso vou controlando as quantidades. Na próxima semana prometo melhorar a qualidade.

Segue o cardápio de ontem: quarta-feira 23/04.

Café: 1 xícara de café c/ leite desnatado e adoçante, 1 fatia de pão integral light c/ requeijão ligth e 1 fatia de peito de frango.

Lanche: 1 maçã

Almoço: 1 Activia de aveia = 100 cal

Lanche: 1 pc Club Social integral (118 cal) + 1 bolacha bauducco integral c/ gergelim

Jantar: 1 copo de iogute de coco + 3 claras de ovos batidas c/ adoçante

Ceia: 1 copo de leite desnatado batido c/ gelatina de morango light

Mais um dia...

Mais um dia em que eu estou firme e forte com pensamentos positivos e com muita vontade de cuidar de mim...
Ontem consegui me controlar, apesar da minha alimentação ter sido pobre em nutrientes, me controlei nas quantidades e acho que no final consegui fazer um "dia light".
A partir de hoje vou seguir a dica da Val, vou postar a minha alimentação sempre do dia anterior, para que eu possa ter um "controle" e também para que os leitores do blog possam me dar dicas no que estou errando e o que devo melhorar.

Cardápio de terça-feira: 22/04

Café da manhã: 1 xícara de café c/ leite desnatado e adoçante, 2 torradas bauducco com 1 colher de requeijão, 1/2 fatia de mussarela e 1 colher de doce de goiaba light.

Lanche: 1 pc de bolacha club social integral (118 cal)

Almoço: 1 Activia de aveia (100 cal)

Lanche: 1 pc de bolacha Pit Stop integral (126 cal)

Jantar: 1 copo de Iogurte de coco light (+ - 150 cal) + 1 barra de cereais TRIO light (69 cal) + 1 taça de gelatina light

Ceia: 1 Creamy Batavo light (50 cal)

Eu sei que faltaram as frutas e as saladas (verduras e legumes), mas estou tentando melhorar.

Brincadeira dos 5

Ganhei este selinho da Vrnda...

1- O que mais ama: Minha Família e meu Marido

2- Cantor de preferência: Daniel, não só pelas músicas, mas pela pessoa.

3- Minha Jóia preciosa: Meu Marido querido

4- Cantora: Ivete Sangalo

5- Prato Favorito: Doces

Agora falando em RA, este final de semana foi um fracasso, não sei o que acontece comigo nestes dias, é sempre a mesmo história, não consigo me controlar e acabo comendo muito mal tanto em qualidade como em quantidade.
Então, hoje recomeço mais uma semana, tentando o equilíbrio e vivendo um dia de cada vez!!!

Sexta-feira

Enfim, chegou a sexta-feira e está chegando o final de semana. Yupiiiii!!!

Como toda sexta-feira, hoje foi o dia do meu encontro com a balança, e o resultado foi desanimador, pois achava que pelo menos algumas gramas eu perderia, mas o peso continua o mesmo da semana passada (variando entre 54,5 e 55 Kg).

Então é recomeçar uma nova semana, rumo à melhores resultados!!!!

Mudança de hábitos

"Como qualquer hábito de vida, a reeducação alimentar requer disciplina e persistência, mas como qualquer hábito, depois que os mesmos são adquiridos, mudá-los é muito difícil. A reeducação alimentar pode levar anos, pois precisa ser feita da forma mais natural possível e a alimentação não deve ser um fator de discussão à mesa e estresse porque será motivo de insucesso”.

Fonte: http://www.jasminealimentos.com.br/

Estou tentando mudar os meus hábitos alimentares. Por exemplo, cortar de vez “as bolachinhas” no lanche da tarde, substituindo estas por uma fruta ou um iogurte light, porém deixar o “vício das bolachas” está tão, mas tão difícil...

Quarta-feira

Já estamos na metade da semana e eu tenho que repensar a minha dieta... Ontem durante o dia me alimentei direitinho, mas à noite quando cheguei em casa exagerei um pouco na quantidade...Comi salada de frutas c/ iogurte desnatado e granola, porém exagerei na granola e me senti super mal por isso.... Mais tarde, na ceia, ainda tomei 1 xícara de leite desnatado c/ toddy light.
Hoje acordei me sentindo "inchada" e vou me controlar para que não aconteceça o mesmo de ontem.
Mas também teve o lado bom, pelo menos me exercitei, fiz caminhada por uma hora. E hoje pretendo caminhar novamente, isso se a chuva deixar, porque está chovendo muito por aqui.

Seguindo em frente...

Ontem consegui me alimentar direitinho, sem exageros, porém não me exercitei, estava muito frio e fiquei com preguiça de sair de casa no escuro e sozinha para fazer caminhada. Mas hoje vou ter a companhia do meu maridinho e prometo ir caminhar sem falta.

Alguém poderia me dizer como faço para inserir aquela barrinha de peso no blog? Se puderem me ajudar eu agradeço.

Mais uma semana....

Mais uma semana se inícia e com a ela a minha vontade de ser forte, resistir e vencer... No final de semana eu "jaquei" um pouquinho, bem menos do que nos últimos, mas não me comportei como deveria... No sábado pela manhã fui com meu marido ao supermercado e lá comi dois pãezinhos de queijo, à tarde fomos ao shopping e comi uma casquinha do Mc Donald´s... Já no Domingo me comportei melhor, acordei às 9:00 hs e no período da tarde trabalhei como fiscal em um concurso público, então não sobrou muito tempo para pensar em comida.

E como toda segunda-feira, hoje recomeço a minha dieta, quero chegar na sexta-feira e ter boas notícias com a balança.

Dia de pesagem

Mesmo tendo feito tudo direitinho durante esta semana e ontem a dieta semi-líquida, hoje o resultado na balança não foi nada bom.
Engordei 300 gramas em relação à semana passada. Estou pesando 54,800 Kg. Fiquei triste, mas isso me fez ter ainda mais forças para RECOMEÇAR neste final de semana e tentar fazer o possível para me alimentar direitinho, sem exageros... Espero que na semana que vem eu tenha um resultado melhor, vou me esforçar para isso.

Dieta semi-líquida

As fotos foram tiradas ontem pela manhã e através delas dá para ver os excessos de "gordurinhas" no meu corpo. Quero muito melhorar isso!!!

Hoje vou fazer uma dieta semi-líquida. Nas principais refeições; café almoço e jantar vou beber vitamina com frutas ou iogurte e nos lanchinhos da manhã e da tarde vou comer umas bolachinhas salgadas. Quero ver se consigo desinchar um pouco até amanhã que é o dia da pesagem. Estou até com medo de subir na balança, tenho medo de ter engordado devido ao exagero de comida e principalmente doces do final de semana passado. Apesar de estar me alimentando corretamente esta semana, acho que não foi o sufieciente para eliminar os excessos. Mas mesmo com medo do resultado da balança não vou deixar de me pesar... Tenho que ficar de olho e se houve aumento no peso correr atrás do prejuízo.

Cuidando de mim...

Ontem fiz a minha unha, gostei do resultado porque a decoração ficou super bonita, só que a manicure me tirou uns “bifinhos” e estou com dor... Não faço mais com essa “açougueira”.
Em relação à alimentação foi tudo certo. Alimentei-me saudavelmente e sem exageros, bebi 2 l de água e fiz caminhada de 1 h. Desta vez acompanhada pelo meu marido querido, assim a caminhada fica bem melhor...
Hoje pretendo fazer novamente tudo direitinho e amanhã postar aqui que consegui!!!! Preciso aprender viver um dia de cada vez, com menos ansiedade...

Bem melhor...

Primeiramente quero agradecer as meninas que deixaram recadinhos aqui no meu blog... Isso me deu ainda mais ânimo para continuar a RA.
Muito obrigada!!! Carola, Val e Pri Nóbrega... E continuem comentando, Ok?
Bom, agora quero falar que ontem fiz tudo certinho na minha RA... Me alimentei direitinho com comidas leves e saúdaveis, tomei 2 litros de água e no final do dia fiz uma caminhada de 1 hora. Hoje acordei me sentindo bem melhor... Parece que até desinchei um pouco em relação à ontem, quando estava me sentindo enorme devido à "comilança" do final de semana...
Estou me sentindo tão bem que até já marquei para fazer a minha unha no meu horário de almoço... Quero me sentir ainda mais bonita... E continuar animada para hoje fazer tudo direitinho novamente!!!

Dia internacional da Dieta!!!

Hoje é segunda-feira, dia internacional da dieta... Então vou recomeçar a minha...
Esse final de semana não foi nada bom em relação à minha alimentação, comi muito, mais muito doce... É que teve uma pequena comemoração do aniversário do meu maridinho querido, aí ficou difícil de resistir...
Mas eu não quero desistir de mim... Então hoje recomeço a dieta...
Até agora está tudo certinho, espero conseguir passar o dia assim!!!! Hoje também quero fazer caminhada de 1 hora...Preciso me exercitar mais, ando meio relaxada com os exercícios também...

Tati.

Apresentando...

Meu nome é Tatiane, tenho 27 anos, sou casada há 3 anos e meio, e sou muito feliz... Ainda não tenho filhos, mas estou querendo engravidar... Já estamos no período de tentativas, e aguardando a vontade de Deus para nos enviar este "presente divino"... Porém estou me achando um pouco "gordinha", e apesar de estar em um peso considerado normal, gostaria de perder uns quilinhos e me sentir melhor, se possível antes de engravidar... Porque acho que depois fica mais difícil de restringir a alimentação...
Então criei este blog com o objetivo de fazer disto aqui o "meu diário" sobre a minha alimentação e a minha " Vida Saúdavel"!!!
Meus dados iniciais são: 1,59 de altura e 54,500 Kg. Minha meta é chegar aos 50 Kilos.

Tati.