1 semana!!!

Hoje completo 1 semana em dieta ou RA, estou me alimentando melhor tanto em quantidade quanto em qualidade. Durante o dia me alimento normalmente, procurando escolher bem os alimentos mais saudáveis e a noite substituo o jantar por Diet Shake. Também estou caminhando todos os dias por 1 hora, já estou me sentindo melhor, mais leve e o meu uniforme de trabalho não está mais tão apertado, isso me deixa tão feliz!!!

Quero ser forte e continuar lutando contra a balança e desta vez chegar ao meu objetivo sem desistir no meio do caminho.

Minha alimentação de hoje: (vai ser)

Café: 2 torradas c/ requeijão, 1 fatia de peito de chester, 1/2 fatia de mussarela, 1 copo de café c/ leite desnatado c/ adoçante.
Lanche: 1 Activia de aveia = 100 cal

Almoço: 1 sanduíche de pão sírio c/ 2 fatias de peito de chester, alface e tomate c/ um pouquinho de mostarda.

Lanche: 1 barra de cereais

Jantar: 1 copo de diet shake de baunilha c/ alguns morangos.

Ceia: 1 taça de pudim diet.

Exercícios físicos: 1 hora de caminhada.