Academia...

Resolvi começar a malhar novamente. Hoje as 6:45 hs da manhã eu já estava na Academia. Comecei devagar, fiz 10 min de elíptico, 25 min de esteira e um pouco de musculação, malhei por aproximadamente 1 hora e saí de lá me sentindo super bem.

Encontro com a balança...

Finalmente tomei coragem e me pesei, fazia mais de 2 meses que não subia na balança, e apesar de eu estar me sentindo melhor e já estar percebendo que desinchei um pouco em relação à semana passada, o resultado da pesagem foi decepcionante. Aumentei 3 quilos nesse período em que fiquei longe da balança, e com isso aprendi uma lição: Quanto mais a gente foge dela, pior é... pois acabamos perdendo a noção do peso que acabamos adquirindo sem nem mesmo perceber. De agora em diante não quero mais fugir da balança, muito pelo contrário quero voltar à fazer as pazes com ela para sempre!!!

O final de semana está chegando e vou ter que ser muito forte para resistir as tentações, quero chegar na próxima semana e ver os números da balança diminuindo...

1 semana!!!

Hoje completo 1 semana em dieta ou RA, estou me alimentando melhor tanto em quantidade quanto em qualidade. Durante o dia me alimento normalmente, procurando escolher bem os alimentos mais saudáveis e a noite substituo o jantar por Diet Shake. Também estou caminhando todos os dias por 1 hora, já estou me sentindo melhor, mais leve e o meu uniforme de trabalho não está mais tão apertado, isso me deixa tão feliz!!!

Quero ser forte e continuar lutando contra a balança e desta vez chegar ao meu objetivo sem desistir no meio do caminho.

Minha alimentação de hoje: (vai ser)

Café: 2 torradas c/ requeijão, 1 fatia de peito de chester, 1/2 fatia de mussarela, 1 copo de café c/ leite desnatado c/ adoçante.
Lanche: 1 Activia de aveia = 100 cal

Almoço: 1 sanduíche de pão sírio c/ 2 fatias de peito de chester, alface e tomate c/ um pouquinho de mostarda.

Lanche: 1 barra de cereais

Jantar: 1 copo de diet shake de baunilha c/ alguns morangos.

Ceia: 1 taça de pudim diet.

Exercícios físicos: 1 hora de caminhada.

Consegui!!!

Finalmente consegui passar um final de semana inteiro sem "jacas" e também fiz caminhada acompanhada do meu maridinho no sábado e no domingo.

Não anotei o que comi nesses dias, mas estou com a consciência leve e tranqüila porque tenho certeza que não exagerei e procurei comer o mais saudável possível.

Então hoje começo mais uma semana com muita vontade e determinada a fazer o melhor por mim.

Alimentação de hoje:

Café da manhã: 1 fatia de pão integral Nutrella, 1 colher de requeijão light, 1 fatia de peito de chester, 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Lanche: 1 barra de cereal Quaker = 94 cal

Almoço: 1 pedaço pequeno de peito de frango, 2 colheres de abóbora refogada, 1 colher de milho verde e alface

Lanche: 1 barra de frutas Supino light = 79 cal

Jantar: 1 copo de diet shake de baunilha c/ 1 fatia de mamão + 2 colheres de salada de frutas

Ceia: 1 taçã de gelatina light c/ 1 colher de Molico em pó

Exercícios físicos:1 h de caminhada

Terceiro dia...

Hoje completo 3 dias em que resolvi iniciar mais uma dieta, nesses dias evitei os excessos e também comidas calóricas, e parece que já desinchei um pouco. Esta semana caminhei na segunda, na quarta e na quinta-feira. Pretendia caminhar hoje também, mas está chovendo e parece que vai continuar assim o dia todo. Então quando chegar em casa vou aproveitar para fazer faxina no meu apartamento e assim gastar umas calorias.

O final de semana está chegando, vou ser forte e me comportar direitinho para na segunda-feira vir aqui comemorar e não lamentar, assim como eu estava fazendo ultimamente.

Em relação ao meu peso, não sei como está, vou me pesar só na próxima sexta-feira.

Alimentação de hoje:

Café: 2 torradas integrais da bauducco c/ 1 colher de doce de goiaba light, 1/2 fatia de mussarela e 1 xícara de café c/ leite desnatado e adoçante
Lanche: 6 castanhas de caju

Almoço: 3 fatias de peito de frango, alface e pepino em conserva

Lanche: 1 pc club Social integral = 118 cal

Jantar: 1 copo de diet shake de baunilha c/ leite desnatado e 1/2 banana

Ceia: 1 taça de pudim diet

Animada para continuar...

Hoje acordei me sentindo bem e animada para continuar na dieta. Ainda não consegui fazer 100 %, mas já está bem melhor.

Alimentação de hoje:

Café da manhã: 2 torradas integrais da bauducco, 1 colher de requeijão light, 1/2 fatia de peito de frango, 1/2 fatia de mussarela e 1 xícara de café c/ leite semi-desnatado e adoçante

Lanche: 1 copo de iogurte light = 90 cal

Almoço: 1 hambúrguer de peru light, salada de alface, tomate e pepino

Lanche: 1 barra de cereais Quaker = 94 cal

Jantar: 1 copo de diet shake sabor baunilha c/ leite desnatado + 1/2 banana

Ceia: 1 laranja

Exercícios físicos: 1 h de caminhada

Chega de enrolar....

Resolvi dar um basta e parar de enrolar para começar uma dieta. Já comecei hoje e pretendo seguir em frente. Preciso urgentemente perder esse "excesso de peso" que tanto me encomoda. Vou procurar anotar aqui no blog o meu cardápio todos os dias.

Minha alimentação de hoje:

Café da manhã: 1 fatia de pão 7 grãos Nutrela com Requeijão, 1 fatia de peito de frango e 1 xícara de café c/ leite semi-desnatado e adoçante
Lanche: 1 Iogurte = 75 Cal

Almoço: 1 sanduíche light (2 fatias de pão 7 grãos, requeijão light, mostarda, 2 fatias de peito de frango, alface, cenoura ralada, tomate e pepino)

Lanche: 1 barra de cereais Quaker = 94 cal

Jantar: 300 ml de leite desnatado batido c/ 1 banana + 3 colheres de salada de frutas

Ceia: 1 laranja

Exercícios físicos = 1 h de caminhada